Finde heraus, was hinter deiner Anspannung steckt und wo du für dich ansetzen kannst
Dein Rücken meldet sich immer wieder. Dein Nacken ist fest. Oder du bist müde, aber innerlich kommst du nicht zur Ruhe.
Du hast schon einiges ausprobiert. Und trotzdem kommen die Beschwerden zurück.
Ich zeige dir, wie Körper, Stress und Alltag zusammenwirken und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Schritten wieder mehr Ruhe, Beweglichkeit und Leichtigkeit findest.
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Du machst weiter, kümmerst dich um alles und versuchst, deinen Alltag zu bewältigen. Aber dein Körper lässt dich spüren, dass etwas nicht stimmt.
Der Tag ist vorbei. Du könntest dich endlich entspannen. Doch deine Gedanken kreisen weiter. Du schläfst unruhig oder wachst morgens auf und fühlst dich schon wieder erschöpft.
Nach langem Sitzen zieht es im Rücken. Nach einem anstrengenden Tag fühlst du dich steif. Du merkst, dass du immer öfter in dich zusammensinkst und dir deine frühere Beweglichkeit fehlt.
Deine Schultern ziehen nach oben, dein Nacken fühlt sich fest an und manchmal bemerkst du erst spät, dass du die Zähne zusammenbeißt. Selbst wenn du Zeit zum Ausruhen hast, fällt dir das Loslassen schwer.
Manche Frauen erkennen sich in einem davon wieder. Viele kennen alle drei
Du hast schon Massagen, Physiotherapie, Yoga oder anderes ausprobiert. Manches hat geholfen, zumindest eine Zeit lang. Doch dann kommt die Anspannung zurück.
Und irgendwann fragst du dich: Was stimmt eigentlich nicht mit mir? Und was kann ich selbst verändern?
Es liegt nicht daran, dass du dich einfach mehr anstrengen musst. Es lohnt sich, genauer hinzuschauen. Denn manchmal gibt es Zusammenhänge, die wir erst auf den zweiten Blick erkennen.
Als Richterin war es meine Aufgabe, genau hinzuhören, Aussagen zu prüfen und Hinweise zusammenzufügen. Nicht vorschnell zu urteilen, sondern herauszufinden, was tatsächlich dahintersteckt.
Heute nutze ich diesen Blick in meiner Zusammenarbeit mit Frauen. Denn wenn sich Verspannungen immer wieder melden, der Rücken bei Stress reagiert oder dein Körper selbst in ruhigen Momenten nicht loslässt, ist das kein Zufall.
Bewegung, Belastungen im Alltag, Stress und alte Gewohnheiten spielen zusammen. Oft nehmen wir einzelne Beschwerden wahr, ohne die Zusammenhänge dahinter zu erkennen.
Dein Körper ist nicht kaputt. Er zeigt dir etwas.
Gemeinsam gehen wir den Hinweisen nach: Was wiederholt sich? Was steckt dahinter? Und was kannst du konkret verändern?
Nicht, damit du dich selbst verurteilst. Sondern damit du deinen Körper besser verstehst und herausfindest, was dir guttut.
Ich übersetze die Sprache deines Körpers in deine Sprache. Damit du verstehst, was er dir zeigt, und du weißt, wo du ansetzen kannst, um wieder mehr Aufrichtung, Ruhe und Leichtigkeit in deinem Leben zu spüren.
Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten. Sondern darum, dass sich dein Alltag wieder besser anfühlt.
Stell dir vor, du stehst morgens auf, ohne dich erst einmal steif und verspannt zu fühlen. Du kommst abends zur Ruhe, ohne dass deine Gedanken weiterkreisen. Du bewegst dich, ohne ständig darüber nachzudenken, was dein Rücken oder deine Gelenke gerade zulassen.
Und du spürst wieder besser, was dir guttut. Du nimmst dich selbst bewusster wahr und gibst deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum.
Dafür ist es nicht nötig, von heute auf morgen alles zu verändern. Veränderung beginnt mit kleinen Schritten, die du regelmäßig wiederholst.
Ich gebe dir nicht einfach mehr Übungen. Ich zeige dir, wie du deinen Körper besser verstehst, zur Ruhe findest und Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit in dein Leben bringst. Dabei beziehen wir drei Ebenen ein, die zusammenwirken: Körper, Geist und Herz.
Wir schauen hin: Was spürst du? Was belastet dich gerade? Was hast du schon ausprobiert? So findest du heraus, wo du für dich ansetzen kannst.
Veränderung bedeutet mehr, als nur Muskeln zu bewegen oder Verspannungen zu lösen.
Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren oder dein ganzes Leben umkrempeln. Viele Impulse dauern nur 90 Sekunden. Oft reichen wenige Minuten, um etwas Neues auszuprobieren und regelmäßig zu üben.
Mein 1-Promille-Prinzip: jeden Tag ein kleines bisschen
Nicht perfekt, sondern beständig. Denn kleine Schritte, die du wirklich in deinen Alltag integrierst, verändern mehr, als du denkst.
Was andere erlebt haben, sagt mehr als jede Erklärung
„Meine Beschwerden, meine Haltung, mein Selbstbewusstsein und meine Denkweise haben sich extremst verbessert. Eine Reise zu mir selbst.“
„Ich bin mit täglichen Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen aufgestanden. Heute bin ich ohne Schmerzen im Alltag und fühle mich super.“
„Durch die regelmäßigen Übungen haben sich meine Atemtechnik und Körperhaltung deutlich verbessert. Das wöchentliche Coaching mit Mika ist sehr hilfreich.“
„Als Allgemeinmedizinerin kann ich Mika absolut empfehlen. Sie hat mir trotz fortgeschrittener Arthrose an Knie und Halswirbelsäule soweit geholfen, dass ich im Alltag schmerzfrei bin.“
„Von dem Moment an, als ich anfing, spürte ich Schritt für Schritt eine deutliche Verbesserung.“
„Mika hat mir eine völlig neue Perspektive gegeben. Ein Ansatz, der nicht auf kurzfristige Lösungen, sondern auf nachhaltigen und langfristigen Erfolg ausgerichtet ist.“
Zusammenarbeit mit über 800 Frauen. Herausragende Bewertungen bei ProvenExpert★★★★★
Schon in der Schule wollte ich gute Leistungen bringen. Ich lernte, erfüllte die Erwartungen, die an mich gestellt wurden, und stellte auch an mich selbst hohe Ansprüche. Später studierte ich, wurde Richterin und ging als Leistungssportlerin immer wieder an meine Grenzen.
Nach außen funktionierte alles. Ich war ehrgeizig, diszipliniert und leistungsfähig. Doch mein Körper erzählte eine andere Geschichte: Herzrhythmusstörungen, Rücken- und Schulterschmerzen. Und Gedanken, die selbst dann nicht zur Ruhe kamen, wenn eigentlich Zeit dafür gewesen wäre.
Physiotherapie, Rückenübungen, Krafttraining, Dehnen, Meditation: Ich suchte nach Lösungen und probierte vieles aus. Manches half, aber oft nur vorübergehend. Schließlich erteilte mir mein Orthopäde sogar ein Sportverbot.
Damals glaubte ich, mein Körper würde mich ausbremsen. Ich wollte nicht akzeptieren, dass meine Möglichkeiten damit ausgeschöpft sein sollten. Also begann ich, nach anderen Wegen zu suchen.
Durch Menschen, denen ich begegnete, lernte ich alternative Ansätze kennen. Ich probierte Qigong, Tai Chi und Entspannungstechniken aus. Nach und nach beschäftigte ich mich intensiver mit meinem Körper und nahm bewusster wahr, was in mir vorging.
Und langsam veränderte sich mein Blick.
Was ich lange als Hindernis empfunden hatte, begann ich anders zu verstehen:
Mein Körper arbeitete nicht gegen mich. Er wollte mich schützen. Er hatte mir längst Signale geschickt. Ich hatte nur noch nicht gelernt, sie richtig zu deuten.
Es ging nicht mehr allein darum, Beschwerden loszuwerden oder noch mehr leisten zu können. Ich wollte verstehen, was dahintersteckt. Wie hängen Bewegung, Atmung, Gedanken und meine innere Haltung zusammen? Was verändert sich, wenn ich nicht ständig gegen meine Grenzen arbeite, sondern lerne, auf meinen Körper zu hören?
Parallel dazu wechselte ich zum Beachvolleyball. Ich wurde österreichische Staatsmeisterin und gewann 2001 bei der CSIT-Weltmeisterschaft in Brasilien Gold. Dieser sportliche Erfolg war ein wichtiger Teil meines Weges. Doch mindestens genauso prägend war für mich die Erkenntnis, wie viel sich verändert, wenn wir beginnen, unseren Körper anders wahrzunehmen und mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Mich ließ diese Verbindung von Körper, Geist und Emotionen nicht mehr los. Ich wollte tiefer verstehen, lernen und herausfinden, wie sich diese Erkenntnisse in die Praxis bringen lassen. So führte mich mein Weg zu internationalen Weiterbildungen auf drei Kontinenten: zu Pilates und Body-Mind-Arbeit in den USA und Dubai, zur Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht sowie zur Naturheilkunde und zu komplementären Therapien in Spanien.
Aus meiner persönlichen Suche wurde eine Aufgabe, die mich bis heute begeistert. Dafür habe ich schließlich mein Richteramt aufgegeben. Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, eigene Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Ich möchte dir nicht einfach sagen, was du tun sollst. Ich möchte dich dabei unterstützen, selbst zu erkennen, was dein Körper dir zeigt und was du für dich verändern kannst. Damit du deinen eigenen Weg findest.
Aufrecht. Ehrlich. Frei.
Die Rückgrat-Richterin
Mika Fitz ist bekannt aus:
Es reicht, wenn du dort anfängst, wo du gerade stehst, und den Schritt wählst, der sich für dich richtig anfühlt.
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Kostenlos ins Buch hineinlesen →Ja. Gerade in dieser Lebensphase entsteht oft mehr Raum, um auf sich selbst zu schauen und herauszufinden, was einem guttut. Gemeinsam finden wir heraus, was zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
Nein. Du musst weder besonders beweglich noch trainiert sein. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst, und passen die Impulse an deine Möglichkeiten an.
Ja, gerade dann. Viele Impulse dauern nur 90 Sekunden und passen auch in volle Tage, zum Beispiel zwischen zwei Terminen oder abends auf dem Sofa. Es geht nicht darum, noch einen weiteren Termin in deinen Tag zu packen, sondern um kleine Schritte, die ganz einfach machbar sind.
Hilfreiche Übungen kennst du wahrscheinlich schon, und manche haben dir zumindest eine Zeit lang geholfen. In meiner Arbeit gehen wir zusätzlich den Hinweisen deines Körpers nach: Was beeinflusst deine Anspannung? Welche Zusammenhänge spielen bei dir eine Rolle? Und wo kannst du selbst ansetzen? So siehst du deine bisherigen Erfahrungen aus einer neuen Perspektive und findest heraus, was dich langfristig unterstützt.
Nein. Meine Arbeit versteht sich als Ergänzung und ersetzt weder eine notwendige medizinische Abklärung noch eine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei neuen, starken oder unklaren Beschwerden lass dich bitte ärztlich beraten.
Veränderung beginnt mit einem kleinen Schritt, genau dort, wo du gerade stehst. Das kann ein bewusster Atemzug sein. Oder der Wunsch, besser zu verstehen, wie Körper, Stress und Anspannung zusammenhängen. Es zählt nicht, wie groß dein erster Schritt ist. Sondern dass er zu dir passt.
Ja, ich will mehr Leichtigkeit →Kostenfreie Herzatmung · In 10 Minuten raus aus der Daueranspannung
Michaela Brigitte Fitz Meissinger
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